8、忌盲目節食
有些人為了盡早恢復生育前苗條的體形，分娩后便立即節食。這樣做是有害身體健康的。因為產后婦女雖然身體發胖，但產后所增重量主要為水分和脂肪，如果喂奶這些脂肪就會不夠用。而且產婦恢復健康也需要營養，所以不可節食。
女性生產后，身體比較虛弱，產后月子是身體恢復的一個重要階段，需要健康合理的飲食來調理身體，以免落下月子病。產后要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復體形，可以適當增加活動量，做些健美操，以消耗多余熱量。產后飲食應該適量攝入以下食物。
1、蛋白質類
牛奶：牛奶營養成分中富含鈣質和乳清酸，它能抑制人體內的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積于動脈血管內，減少膽固醇的產生。
豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低熱量，可以代替肉類及魚類，作為主菜。
2、水果類
蘋果：俗語有說，一天一蘋果，醫生遠離我?？梢娞O果的營養價值有多高，不管是不是真的，但蘋果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。
葡萄：葡萄跟牛奶一樣，具有降低膽固醇的作用。
3、蔬菜類
黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各種食物中的碳水化合物，避免轉化為脂肪。
海帶：?；撬岣澄锢w維藻酸在海帶含量比較高，可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。
綠豆芽：綠豆芽低熱量，含水分高，食用后不會形成脂肪堆積皮下。
辣椒：含有豐富的辣椒素，可以溶解脂肪，促進脂肪的新陳代謝，抑制脂肪在體內積蓄。
南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿卜素及植物纖維素，用煮或炒的方式食用，吸收率會更高
