適當(dāng)活動

　　坐月子就是躺著或是坐著不動嗎？非也，專家指出，良好的產(chǎn)后恢復(fù)，需要充足的休息，合理的飲食營養(yǎng)搭配，也需要配合科學(xué)的產(chǎn)后運動。早期運動對于惡露的排出、子宮恢復(fù)十分有利，適當(dāng)?shù)倪\動健身不僅對身材恢復(fù)有好處，對緩解產(chǎn)后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規(guī)律的運動還可緩解壓力并減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

月子里并非穿得越多越好

　　注意衣著

　　月子里并非穿得越多越好。傳統(tǒng)的說法“捂月子”其實是不科學(xué)的。新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，特別是坐月子期間，產(chǎn)婦的衣著應(yīng)隨著氣候變化適當(dāng)增減，以寬大、柔軟舒適、清潔衛(wèi)生、溫暖適度為原則。夏天不宜穿長褲、長袖衣服，也不要包頭，即使在冬天，只要屋子不漏風(fēng)，也不需要包頭或戴帽子。如果外出則適當(dāng)蒙頭，但也不需要包得過嚴(yán)。冬季的被褥要適當(dāng)加厚些，要勤曬，以便溫暖、舒適。

　　注意心理調(diào)適，積極預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥

　　近年來，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率不斷提升，產(chǎn)婦和家人要注意預(yù)防。首先，家人不能對生兒生女抱怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。 其次，月子期間，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。最重要的是，產(chǎn)婦要做好自我調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦要認(rèn)識到產(chǎn)后心理的特點，平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞，遇事要向積極的方向去思考，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。

　　三個字的名字對語音的要求就更高一點，如果四聲安排得不好，讀起來就不順。比如三個字都用上聲，如沈海埂，讀起來就別扭，好像不能一口氣讀完似的。三個字都用去聲也不好，如宋兆盛，讀真情 為不好聽，不如叫宋兆年好聽，因為年是平聲。

　　此外，姓與名發(fā)音不要相近。幾個聲母發(fā)音部位相同的字，如果放在一起，讀起來就有些費力；如果韻母也相同，就更加拗口。如南蘭妮，孫春存等，起名時應(yīng)該避免。