三、每周游泳兩小時，提高宮縮能力

　　當小編問薇薇是否喜歡游泳的時候，薇薇很排斥的樣子告訴小編，游泳池的水都不干凈，所以她從來不去游泳，她也不會游泳。然后，薇薇還給小編列舉了很多例子，比如有人在泳池小便，有人甚至在泳池意外懷孕的案例。

　　小編建議：

　　對于公共場合的衛生，女性確實應該多加注意。但人體是有一道自身的免疫系統的，一般的游泳池條件也不至于導致感染各種病變，薇薇有點過于潔癖了。尤其是對于備孕的女性來說，每周游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦！已經有科學家研究發現，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內溫度。

每周做3-4次“暖宮操”

　　四、每周做3-4次“暖宮操”

　　小編問薇薇，是否知道自己是屬于“宮寒”的體質。薇薇很是疑惑，她甚至不知道何為“宮寒。”其實，宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和。一般癥狀表現為白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

　　小編建議：

　　宮寒不好懷孕，那就趕緊讓你的子宮暖起來吧！這個時候，小編就要向你推薦新西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”了。已經有實驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！

　　“暖宮操”做法如下：女性在放松狀態下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。