【媽媽網(wǎng)特稿】新媽媽分娩后，由于產(chǎn)時(shí)體力的消耗和出血，流失了大量的營(yíng)養(yǎng)素，因此產(chǎn)后初期會(huì)感到疲乏無(wú)力，臉色蒼白，易出虛汗，而且腸胃功能也趨于紊亂，出現(xiàn)食欲不振、不思食、食而無(wú)味等現(xiàn)象，再加上乳汁分泌，也會(huì)損耗熱量及營(yíng)養(yǎng)素。所以，此時(shí)一定要給予大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以補(bǔ)充懷孕、分娩時(shí)的消耗，以利于生殖器官的恢復(fù)和乳汁的分泌。下面為你推薦幾種產(chǎn)婦月子里不可或缺的黃金食物。

蛋黃對(duì)于改善產(chǎn)后新媽媽貧血有良好的效果

　　小米

　　月子里的新媽媽胃腸功能較差，而小米具有養(yǎng)胃、易消化等特點(diǎn)，因此小米是初產(chǎn)婦最佳的食用品之一。女性在分娩過(guò)程中會(huì)失掉一部分血，而小米中含鐵量非常高，對(duì)產(chǎn)后補(bǔ)血具有較大的益處，特別是產(chǎn)后大出血的新媽媽更需要食用一些小米。

　　雞蛋

　　蛋黃中含有的鐵質(zhì)對(duì)于改善產(chǎn)后新媽媽的貧血狀況有良好的效果。雞蛋中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是卵磷脂，對(duì)促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育有著非常好的作用。

　　紅糖

　　月子期間吃紅糖是我國(guó)傳統(tǒng)的月子進(jìn)補(bǔ)方式，新媽媽活動(dòng)少，容易影響食欲和消化，紅糖則有健脾、暖胃、化食的功效。紅糖的主要成分是蔗糖，進(jìn)入人體后，蔗糖被分解轉(zhuǎn)化成葡萄糖后可直接被人體吸收，釋放能量快，吸收利用率高，可以快速補(bǔ)充體力。可緩解產(chǎn)后腹痛、促進(jìn)惡露排出。此外，新媽媽失血過(guò)多，紅糖則具有補(bǔ)血功能。

　　豬蹄

　　豬蹄能補(bǔ)血通乳，可改善產(chǎn)后缺乳癥，是產(chǎn)后氣血不足、少乳的新媽媽的食用佳品。此外，豬蹄對(duì)經(jīng)常四肢疲乏的新媽媽有一定的輔助食療功效。