【媽媽網(wǎng)特稿】有人說(shuō)分娩就相當(dāng)于到鬼門(mén)關(guān)走了一趟。的確，生寶寶是一件耗費(fèi)女人精力與體力的偉大工程。如果產(chǎn)后不好好調(diào)養(yǎng)，身體自然就會(huì)變差。產(chǎn)后吃什么是產(chǎn)后調(diào)理的重心，像以前那樣不吃菜不喝水水果不沾其實(shí)已經(jīng)過(guò)時(shí)了。一起來(lái)看看有科學(xué)依據(jù)的產(chǎn)后十大飲食原則以及產(chǎn)后禁忌食物吧！

清淡飲食人人夸

　　產(chǎn)后十大飲食原則

       1、清淡飲食人人夸。在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒⑨u油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

　　2、葷素搭配是最基本原則。盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒。每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

　　4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害。蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

　　5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌。除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。