那么在飲食上蓋怎樣補呢?坐月子吃得不能太精細

　   1、豬肝適合在早上、中午食用。

　   2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

　   3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀

　   4、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。

　   5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

　   6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　   7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

　   8、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。

　   9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。

   　10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

   　11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

   　12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　   13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

   　14、豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用吃得營養