緊急措施：產后尿失禁怎么辦?

　　產后尿失禁現象雖是輕微、短暫的，但發生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現象發生時不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾，情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。當然，這些只是緊急措施，不能從根本解決尿失禁的問題，想恢復正常生活的媽媽還是應多加鍛煉，或尋求醫師的幫助。

　　Tip： 好的成人紙尿褲(布/墊)的外觀應干凈整潔，無異味，表面應無破損和污跡，不干膠無撕開痕跡。揭開無紡布面觀察，其絨毛吸收層應呈現蓬松狀，潔白無浸漬。

收緊并向上提拉陰道和肛門想象在小便時停止尿流的感覺

　　對于尿失禁現象一定不能因為羞澀而回避、默默承受。因為長期漏出尿液的刺激，不僅會引起會陰部及下腹部、大腿根部皮疹、皮膚感染、潰爛，還易引起泌尿系統的感染以及膀胱結石，嚴重時會影響雙側的腎臟功能。

　　遠離產后尿失禁兩大招

　　第一招：骨盆底肌肉練習法

　　1、收緊并向上提拉陰道和肛門，想象在小便時停止尿流的感覺。

　　2、同時要注意保持身體的其他部位的放松，在整個運動中，只有骨盆底肌肉是在用力的。練習時，把手放在肚子上，確認腹部是保持放松的狀態。

　　3、收緊骨盆底肌肉，數8～10秒，放松幾秒鐘，然后再收緊。

　　練習的時間和頻率：

　　1、剛開始可以在一天中分多次練習，例如每天做3次，每次練習3～4組，每組10次。以后可以逐漸增加練習的次數，并延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。

　　2、以后，在任何時間任何地方都可以練習，如果有漏尿的問題，可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時候練習。

　　第二招：藥膳法

　　正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。以下藥膳對尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

　　黨參核桃煎

　　黨參18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。

　　注意：產后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大對盆底肌肉的壓力，會陰部有傷口時，應少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，避免傷口愈合不良而影響盆底肌。