哺乳期怎么吃 關(guān)鍵看媽媽體質(zhì)

　　哺乳期進(jìn)補(bǔ)，不僅可以讓媽媽們盡快恢復(fù)體力，更能為寶寶提供足量的高質(zhì)的乳汁。不過，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還是不能過量，補(bǔ)身子還要看新媽們的體質(zhì)。

　　寒性體質(zhì)新媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)

　　體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。

進(jìn)補(bǔ)要看體質(zhì)

　　熱性體質(zhì)新媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)

　　體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時(shí)，姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

　　溫性體質(zhì)媽媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)

　　這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果進(jìn)補(bǔ)了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。