孕婦適當(dāng)運(yùn)動有助預(yù)防妊娠糖尿病

　　不要吃過多水果，因?yàn)樗撕泻芏嗟牡V物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等。水果吃過量了很容易變成“糖媽媽”。此外，甜食也應(yīng)該盡量少吃或不吃，每日食糖量宜控制在50克之內(nèi)。

　　攝入充足的綠葉蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

　　適當(dāng)運(yùn)動預(yù)防糖尿病：

　　預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生，大多數(shù)人了解的是孕期加強(qiáng)運(yùn)動、避免營養(yǎng)過剩，但專家指出，在孕前4～6個月經(jīng)常參加體育活動，比孕期加強(qiáng)運(yùn)動、避免營養(yǎng)過剩更有助于預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。

　　為什么孕前運(yùn)動有如此明顯的作用呢？妊娠糖尿病的發(fā)生是因?yàn)閶D女受孕后激素的分泌發(fā)生變化，可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進(jìn)而降低了患上妊娠糖尿病的危險(xiǎn)性。

　　當(dāng)然，即使孕前有經(jīng)常運(yùn)動，孕期也不能整天躺著不動，孕期適當(dāng)運(yùn)動有助于預(yù)防妊娠糖尿病。孕早期的運(yùn)動主要應(yīng)以散步或孕婦體操為主；中期可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇有氧運(yùn)動，并適當(dāng)增加運(yùn)動量。但是運(yùn)動時要注意心率不超過100次/分鐘。