不要用食物來獎賞孩子

　　這不僅僅是因為在未來可能會給孩子帶來體重上的問題。食物作為一種消耗品，孩子對它的需求會越來越大，以至于到最后無論你提供什么好吃的都不能滿足孩子的要求。

　　獎賞應該是一些更加自然和有趣的東西，比如去一次動物園或游樂園，和孩子一起玩一場追逐游戲。這些都要比食物來得更能滿足孩子的需求。

不要用食物來獎賞孩子

　　常規的家庭晚餐

　　如果這還不是你家里的一個傳統，現在準備起來也不算晚。研究發現，經常和父母在飯桌旁一起吃晚餐的孩子不但能夠獲得更好的營養，在今后的青少年時期孩子也會發展得更順利。

　　現在開始，確定每周的一個晚餐時間是你們的家庭聚餐日，在這個時間大家都要圍坐在餐桌旁進餐。在孩子三四歲或者更小一點的時候就可以逐漸建立起這個習慣了。

　　給孩子一些權限

　　和孩子一起列出平常常見的一些食物，給每一種食物分級，如A、B、C、D、E、F，或用幾顆星來表示。把水果、蔬菜這些健康的食物標記為高級別，告訴孩子這些是應該經常吃的，而那些低級別的食物則應較少地提供給孩子。

　　在準備食物時，不要獨斷專行，讓孩子也參與到決策中。這樣不僅可以提高孩子進餐的積極性，也會讓孩子明白進餐對家庭來說是非常重要的一件事。

　　合理處理體重問題

　　雖然一些孩子的日常飲食非常規范和健康，但是這些孩子依然還是顯得比較瘦小，體重不達標，超重肥胖更是現今兒童的一大健康問題。

　　請咨詢小兒科醫師或相關營養醫師，在排除相關疾病的前提下，通過改變日常飲食中的食物類型，或許可以幫助孩子增加體重。請不要自己判斷孩子是太重了還是太瘦了。

　　解決這一問題是需要一個逐漸的過程，它不可能發生在一夜之間。父母需要有耐心，和孩子一起努力。減少在外就餐的頻率，這可能是造成孩子體重問題的一個原因，多帶孩子到戶外活動，哪怕僅僅是散步也是會有幫助的。