【媽媽網(wǎng)特稿】媽媽們?cè)诮?jīng)歷完十月懷胎后，終于等到寶寶到來了，本來這會(huì)該是闔家幸福的時(shí)候了。可是有問題又悄悄的來了，有些媽媽在寶寶出生后本來較為開朗的卻越來越沉默、焦慮、易怒，如果出現(xiàn)了這些癥狀，那么就極可能是患上“產(chǎn)后抑郁癥”了。產(chǎn)后抑郁除了對(duì)自身的身心健康有影響外，還會(huì)讓自己的生活陷入無盡的黑暗中。

　　抑郁癥是怎么回事

　　一般來說，產(chǎn)后抑郁出現(xiàn)在生完寶寶后的那幾周，或者持續(xù)一段更長(zhǎng)的時(shí)間。由于生完寶寶后，媽媽的身體及心理都有了一個(gè)完全的轉(zhuǎn)變，這個(gè)時(shí)候過度的緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適，加上產(chǎn)后荷爾蒙的變化、對(duì)自己現(xiàn)狀的不滿、對(duì)母親這個(gè)新角色的恐懼等等都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

產(chǎn)后抑郁是什么

　　大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)心理生理方面的轉(zhuǎn)變，因此都或多或少會(huì)產(chǎn)生輕微的抑郁癥狀，若家人多給予關(guān)心疏導(dǎo)，經(jīng)過一段時(shí)間便會(huì)消失。但若癥狀非常明顯，且已經(jīng)影響到照顧寶寶及家庭生活時(shí)，就需要注意了。

　　調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁8大方法

　　若患上了產(chǎn)后抑郁，也不要慌張，慌張只會(huì)加重抑郁的程度。它是可以通過方法治療的。首先要了解到產(chǎn)婦是因?yàn)槭裁炊a(chǎn)生了產(chǎn)后抑郁，了解原因后，有針對(duì)性的進(jìn)行排解才會(huì)有效。以下有幾種緩解產(chǎn)后抑郁的方法可以供新爸新媽們參考。

不同情節(jié)不同應(yīng)對(duì)

　　主動(dòng)求助：主動(dòng)的尋求他們的幫助或者接受他人的幫助。進(jìn)入一個(gè)全新的領(lǐng)域，變成需要承擔(dān)很多責(zé)任的媽媽，產(chǎn)后部分女性內(nèi)心會(huì)有一種無助感，這也是形成抑郁的主要原因。心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

　　焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：若產(chǎn)后真的出現(xiàn)了自己所不能解決的不愉快事件，不要讓自己總想著不良的事件。本身此時(shí)的產(chǎn)婦身心都處于較為敏感脆弱的時(shí)候，越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。