三、腰部
約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷，一般癥狀比較輕，不會(huì)影響到正常生活。孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，身體各部位的關(guān)節(jié)都會(huì)比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，加重了腰部的負(fù)擔(dān)。緩解腰痛，準(zhǔn)媽媽可以試一下這些方法哦：
緩解孕期腰痛，準(zhǔn)媽媽可以找個(gè)支持物品代替
1、當(dāng)站立的時(shí)候要調(diào)整姿勢來替換重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。
2、坐著的時(shí)候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略高于大腿。在腰部位置墊上一個(gè)靠墊，讓腰部有個(gè)支撐點(diǎn)，這樣可以緩解腰部的負(fù)擔(dān)。盡量不要搬重物品，以免閃著腰。
3、睡覺時(shí)最好側(cè)臥，選擇硬一點(diǎn)的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
