【媽媽網(wǎng)特稿】如果想懷孕的年輕夫婦，除了順其自然，順應(yīng)天時之外，還需要一些人為準(zhǔn)備的，比如要多吃：富含蛋白質(zhì)的食物、維生素E的食物、女性要多吃葉酸、男性要多吃含鋅的食物等。另外，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能有助懷孕。

　　蛋白質(zhì)食物

　　說起蛋白質(zhì)食物，其實(shí)比較寬泛，類似牛奶、黃豆、瘦肉、雞蛋等食物都具有很高的蛋白質(zhì)。為什么要多吃蛋白質(zhì)食物呢？因?yàn)榈鞍踪|(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸是制造精子的原料。并且有研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)這種營養(yǎng)成分對生殖功能、內(nèi)分泌、激素都相當(dāng)重要，經(jīng)常補(bǔ)充可幫助女性隨時處于最佳的受孕狀態(tài)。很多一直懷孕不成功的女性除了身體的缺陷外，也多是體內(nèi)一些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏所造成的。因此，應(yīng)該在平時生活中多吃些付含有蛋白質(zhì)的食物，以此來增加受孕的幾率。另外，肉類食物中所含有的蛋白質(zhì)更容易被人體所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉類食物應(yīng)該適量多吃。

多吃全谷類食物

　　維生素E

　　我們都知道蔬菜水果是維生素家族的“代表”，而其中的維生素E更是提高懷孕幾率中不可或缺的。無論是男性還是女性，要想提高生育的幾率，在平時生活中就應(yīng)該多吃些富含有維生素E的食物。維生素E又稱之為生育醇，如果男性長期缺乏維生素E的話就會損壞睪丸的正常功能，從而導(dǎo)致出現(xiàn)不育的癥狀。而女性如果長期缺乏維生素E的話，就不能創(chuàng)造一個適合孕育大環(huán)境，同樣會因此而導(dǎo)致不孕。因此在平時生活中，備孕期間的夫妻應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，比如像全谷類、豆類、蛋，以及甘薯等食物。除此之外還應(yīng)該多吃些綠葉蔬菜，其中所含有的維生素E含量更加的豐富。