吃緩解便秘的食物，如廁時請家人在門外陪同
擔心太用力BB娩出？
小美（化名）從小就不愛吃青菜，懷孕之后，由于孕吐的原因，更是厭惡青菜。加上寒冷的冬季，吃的水果和其他高纖維食物也不多，這就導致了小美存在嚴重的便秘問題。已經懷孕8個多月的她幾乎每天都為便秘困擾，不排便肚子疼，排便的時候更是痛苦，不用力拉便便都不會出來。
自從聽小區的一位寶媽說起，有人曾經在如廁的時候用力過猛就把寶寶生出來了，小美開始變得很擔心，她便秘用力時會不會也把寶寶給拉出來？
應對招數：吃緩解便秘的食物，如廁時請家人在門外陪同。
雖然便秘的通道與分娩的通道并非同一通道，但便秘的時候用力收縮確實會引起子宮的收縮，所以便秘嚴重的準媽咪確實需要考慮到這個問題。所以，準媽咪應該在日常飲食中進行調理，多喝水，多活動，多吃高纖維的蔬果，養成定時排便的習慣，緩解便秘。同時，如廁時盡量有家人陪同在外，一旦發現緊急情況可以及時處理。
許多食物都有通便的功效，詳見下表。
| 水分多的食物 | 果汁、牛奶、梨、桃子等 |
| 促進腸胃蠕動的食物 | 蜂蜜、果汁、香蕉、蘋果等 |
| 含有機酸多的食物 | 酸奶、醋、蘋果、柑橘等 |
| 含脂肪酸多的食物 | 核桃、魚、松子仁、花生、玉米等 |
| 含維生素B1多的食物 | 瘦肉、豬肝、核桃、花生、芹菜、小麥胚芽、香菇等 |
| 含殘渣多的食物 | 蘑菇、海帶等 |
| 含膳食纖維多的食物 | 大豆、玉米、芹菜、菠菜、紫菜、豆芽、油菜、韭菜、竹筍、麥片等 |
