很多人在備孕的時候總是會感到很糾結(jié)，明明自己的身體都沒有什么問題，但是就是沒有懷孕上。其實大家要做的首先就是不能過于著急，同時在備孕的時候記得要呵護好自己的子宮，這樣好孕氣自然來。

　　對薇薇來說，現(xiàn)在每個月最期盼的事情，莫過于大姨媽千萬別來。沒錯，薇薇自結(jié)婚開始，已經(jīng)快2年沒有進行任何的避孕措施了，但寶寶就是與她無緣。每次聽到身邊有朋友懷孕，她總是羨慕不已。

　　小編在對薇薇的日常生活觀察之后給她提出了四個建議來幫助她備孕。很快，3個月過去了，薇薇驚喜地發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。

　　每天快走30分鐘

　　其實，薇薇不能順利懷孕，并非是她與丈夫天生的不孕造成的。我們仔細觀察薇薇的生活狀態(tài)就可以發(fā)現(xiàn)，薇薇的子宮，并非一個健康的子宮，這也是她不孕的重要原因之一。

　　薇薇作為一個都市白領(lǐng)，每天呆在辦公室里的時間長達8-9個小時，再加上住在公司附近，沒有其他運動的機會，所以她的各項身體機能也是不合格的。薇薇她自己也有察覺，每天早上起來整個人都是很累的。

　　小編建議：

　　想懷孕，先動起來吧！對于薇薇這一類的孕媽，小編呼吁大家，千萬別把自己活成60歲的狀態(tài)。只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態(tài)，讓懷孕變得更容易。

護宮也有高招

　　每周做3-4次“暖宮操”

　　小編問薇薇，是否知道自己是屬于“宮寒”的體質(zhì)。薇薇很是疑惑，她甚至不知道何為“宮寒。”其實，宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和。一般癥狀表現(xiàn)為白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

　　小編建議：

　　宮寒不好懷孕，那就趕緊讓你的子宮暖起來吧！這個時候，小編就要向你推薦新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”了。已經(jīng)有實驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！

　　“暖宮操”做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。