孕期抽筋怎樣辦

　　1、保證鈣元素?cái)z入。孕媽媽攝取的鈣除了滿足自身需求，還需供給胎兒日常所需。寶寶體內(nèi)80%的鈣是在孕晚期從母體獲得的，因此要補(bǔ)充足夠的鈣。孕媽媽在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候，除了選擇鈣含量高這個(gè)因素外還需要特別注意是否添加山梨醇成分。孕期容易發(fā)生便秘，普通鈣劑會(huì)加重便秘，而山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，同時(shí)能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便。

　　2.科學(xué)飲食。孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等，不僅有利于胎兒生長(zhǎng)，還可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，維生素D可以幫助鈣吸收得更好。

　　3.活動(dòng)防抽筋。在懷孕期間應(yīng)盡可能多活動(dòng)。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。