【媽媽網(wǎng)特稿】內(nèi)分泌是一個(gè)由神經(jīng)和激素組成的龐大系統(tǒng)。各種激素和神經(jīng)之間互相制衡，才能夠維持內(nèi)分泌平衡。但是由于各種不可預(yù)知的原因，激素在此消彼長當(dāng)中并沒有達(dá)到互相抑制的效果，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，我們該怎么做呢？

　　我們可以將內(nèi)分泌比喻成身體各個(gè)部門的總指揮。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)出現(xiàn)問題的時(shí)候，不出所料他就會(huì)發(fā)出錯(cuò)誤的指令，令下級器官和系統(tǒng)出現(xiàn)各種問題。肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房疾病、體毛過多、白發(fā) 、早衰、耳鳴、臉上長痘、睪丸內(nèi)分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變等，都是內(nèi)分泌領(lǐng)導(dǎo)失誤下導(dǎo)致的不幸后果。患有內(nèi)分泌失調(diào)，我們可以從以下方面著手改善：

保證睡眠質(zhì)量很重要

　　一、保證睡眠質(zhì)量

　　睡眠與休息，是保障成人內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白領(lǐng)、醫(yī)生和護(hù)士、夜班司機(jī)等最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、抵抗力下降的情況。成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　二、排毒調(diào)理

　　毒素是混進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的敵方臥底，他會(huì)從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無阻，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄渠道。所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。此外經(jīng)常洗熱水澡也有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。