【媽媽網特稿】內分泌是一個由神經和激素組成的龐大系統。各種激素和神經之間互相制衡，才能夠維持內分泌平衡。但是由于各種不可預知的原因，激素在此消彼長當中并沒有達到互相抑制的效果，從而導致內分泌失調。內分泌失調時，我們該怎么做呢？

　　我們可以將內分泌比喻成身體各個部門的總指揮。當領導出現問題的時候，不出所料他就會發出錯誤的指令，令下級器官和系統出現各種問題。肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房疾病、體毛過多、白發 、早衰、耳鳴、臉上長痘、睪丸內分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變等，都是內分泌領導失誤下導致的不幸后果。患有內分泌失調，我們可以從以下方面著手改善：

保證睡眠質量很重要

　　一、保證睡眠質量

　　睡眠與休息，是保障成人內分泌系統運作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白領、醫生和護士、夜班司機等最容易出現內分泌紊亂、抵抗力下降的情況。成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

　　二、排毒調理

　　毒素是混進內分泌系統的敵方臥底，他會從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無阻，讓機體產生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄渠道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。此外經常洗熱水澡也有利于促進血液中毒素的排出。