【媽媽網(wǎng)特稿】隨著生活的霓虹燈快速變幻，不少朋友發(fā)現(xiàn)睡眠的質(zhì)量越來(lái)越差。其中，很多朋友主述有夜尿頻多這個(gè)及其影響睡眠的老大問(wèn)題。當(dāng)夜尿相當(dāng)于正常人一天尿液三分之一的時(shí)候，就稱(chēng)為夜尿過(guò)多。夜尿過(guò)多，該怎么辦呢？

　　一、你是否有睡前一杯水的習(xí)慣？

　　有很多夜尿頻繁的朋友，事實(shí)上是被睡前一杯水這個(gè)習(xí)慣給害的。如果你有夜尿過(guò)多這種情況的話(huà)，首先就要問(wèn)問(wèn)自己是否在睡前喝了大量的水了。人正常的尿循環(huán)一般在50分鐘左右，建議睡前一個(gè)小時(shí)左右大家就不要再喝水了。

有夜尿怎么辦

　　二、睡前避免進(jìn)食利尿食物

　　有很多食物含糖分高，或者含鉀高，晚上食用的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致夜尿的出現(xiàn)。利尿的食物有綠豆、西瓜、葡萄、冬瓜、瓜皮、薏米、茶水、豆?jié){等。這些食物要避免再晚上食用。

　　三、正常的生理性夜尿

　　有一些夜尿頻繁的情況，乃是正常的生理性表現(xiàn)，比如孕晚期的夜尿頻繁。孕晚期尿頻的原因，主要和懷孕后子宮增大，壓迫膀胱有關(guān)。尿液是由膀胱貯藏和排空的。膀胱的前面為恥骨和恥骨聯(lián)合，后面為子宮和陰道。妊娠早期子宮增大，但仍在盆腔內(nèi)牽拉、壓迫膀胱，使膀胱受到刺激，因而常有尿意并排尿；妊娠后期，胎頭下降進(jìn)入骨盆腔，也會(huì)壓迫膀胱，膀胱容積變小，因而小便次數(shù)增多，但每次尿量不多。由些可見(jiàn)，對(duì)于單純的尿頻，不用擔(dān)心。