【媽媽網(wǎng)特稿】 大家都知道，鈣對(duì)于孕媽和胎兒來(lái)說(shuō)都是非常重要的，但孕期補(bǔ)鈣可不是隨意而為。工欲善其事必先利其器，在孕期補(bǔ)鈣前，各位準(zhǔn)爸媽不妨先來(lái)認(rèn)識(shí)一下孕期補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)。

　　一、孕早期要不要補(bǔ)鈣？

　　對(duì)于大部分飲食均衡的孕婦而言，飲食當(dāng)中的鈣質(zhì)的足以滿足胎兒發(fā)育需求，不需要額外補(bǔ)鈣。而且孕婦早期補(bǔ)鈣，會(huì)影響孕婦胃口，妊娠早期激素對(duì)胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影響胃口。所以專家建議準(zhǔn)媽媽?xiě)言?strong>4個(gè)月以后補(bǔ)鈣，但要注意根據(jù)個(gè)體差異，不能補(bǔ)過(guò)量，補(bǔ)鈣過(guò)量會(huì)影響胎兒囟門(mén)過(guò)早閉合，影響腦部發(fā)育。另外，整個(gè)孕期強(qiáng)調(diào)多走動(dòng)，多曬太陽(yáng)，合理飲食，不能單純地依賴補(bǔ)鈣。

　　有很多準(zhǔn)媽咪會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為，補(bǔ)鈣越多，補(bǔ)鈣越早越好。實(shí)際上這種想法是錯(cuò)誤的。過(guò)多的鈣質(zhì)無(wú)論對(duì)寶寶還是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都是百利無(wú)害的。孕媽咪過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過(guò)早鈣化。

　　但是對(duì)于不愛(ài)吃奶制品或者不愛(ài)喝牛奶，體質(zhì)虛弱的孕媽來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該提早補(bǔ)鈣大行動(dòng)了。

什么時(shí)候進(jìn)行孕期補(bǔ)鈣

　　二、孕13～20周開(kāi)始補(bǔ)鈣

　　孕媽咪補(bǔ)鈣要在懷孕20周之前進(jìn)行，因?yàn)閼言兄衅谑翘殞毠趋罎u成、發(fā)育漸旺的時(shí)期，妊娠中期媽媽對(duì)鈣的需求量增加到了1000毫克。建議孕媽可以參考牛奶和鈣片當(dāng)中的含鈣量，以計(jì)算出需要補(bǔ)充的的分量。

　　為了讓身體更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽還需要進(jìn)行一些促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的輔助工作。例如平時(shí)多曬太陽(yáng)，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時(shí)，孕婦多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高骨密度。