懷孕初期腰酸注意事項

　　1、注意休息

　　懷孕后由于胎兒快速生長，孕婦身體急劇變化，很多孕婦都會很嗜睡，也很容易感覺疲倦，有腰酸的情況時要多注意休息，避免過度勞累。

懷孕期間注意休息的同時也要適當(dāng)運(yùn)動

　　2、適當(dāng)運(yùn)動

　　注意休息的同時也要適當(dāng)運(yùn)動，不能一天到晚都躺著或坐著，適當(dāng)運(yùn)動對孕婦的身體調(diào)節(jié)以后日后的分娩是相當(dāng)有好處的。隨著胎兒慢慢長大，孕婦的體重也慢慢增加，腰酸的情況只會越來越多，最適合孕婦的運(yùn)動就是散步慢走。

　　散步的時候應(yīng)選擇平坦的地方，選擇不光滑的路面，以防摔倒，并且要注意適量，不能過度勞累。適當(dāng)運(yùn)動能舒活孕婦全身，能很好的緩解腰酸背痛，而且這項運(yùn)動可以一直堅持到分娩。

　　3、用平底鞋代替高跟鞋

　　懷孕后就不能穿高跟鞋了，應(yīng)該穿松軟舒適的平底鞋。女性穿高跟鞋雖然美觀，但穿高跟鞋時腰是立起來的，脊柱也處于緊張狀態(tài)，很容易腰酸，而且有摔倒的危險。因此，懷孕之后高跟鞋就暫時戒了吧。