早、中、晚三個(gè)不同懷孕階段 體重增長(zhǎng)各不同
孕早期：不增反降
這個(gè)時(shí)候胎寶寶還沒有完全成型，主要是胚胎的發(fā)育，滿三個(gè)月，會(huì)由2cm發(fā)育到9cm長(zhǎng)，但是體重也就48g左右。
準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)候其實(shí)還看不出懷孕，肚子不會(huì)凸起，胸部可能會(huì)有點(diǎn)發(fā)脹。一般也就增重兩三斤，另外有些準(zhǔn)媽媽害喜嚴(yán)重，還可能變瘦了。
這個(gè)時(shí)候不用過度控制體重，一般這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽都容易害喜，沒有食欲，盡量能吃的就吃，但是也不能暴飲暴吃，特別是不要吃油炸、高糖、高鹽的食物。另外不能進(jìn)行激烈的減肥運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)散步即可。
孕中期：穩(wěn)步上升
這個(gè)時(shí)候是胎兒發(fā)育的快速階段，無論身高還是體重都是質(zhì)與量的飛躍，4個(gè)月時(shí)他可能才14-19cm,85g-145g，但是到第7個(gè)月，他可能就達(dá)到36-40cm,1050g-1350g重了。
準(zhǔn)媽媽你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肚子越來越大，食欲變好，胸部也越來越豐滿，腰身會(huì)越來越粗。這個(gè)時(shí)候要記得控制體重，不能海吃海飲。而且這個(gè)時(shí)候胎兒比較穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽要多散步、練孕婦瑜伽、孕婦體操、做家務(wù)等控制體重。
另外飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)，不過一味亂吃只會(huì)吃到你自己身上，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需各種微量元素的新鮮的蔬菜和水果；多吃含蛋白質(zhì)高的魚，多吃瘦肉、雞肉、牛肉；少吃油膩的食物，千萬記得不要吃宵夜，零食也要少吃或不吃，飲料、高糖、高鹽分的食物還是不能吃。
孕晚期：體重飆升
這個(gè)時(shí)候是胎兒迅速長(zhǎng)高長(zhǎng)大的時(shí)期，寶寶足月時(shí)體重高達(dá)2500kg-3400kg,身高也有47-51cm了。
準(zhǔn)媽媽你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己食欲沒有什么大的變化，但是體重會(huì)增加得比較快，特別是胸部急速膨脹，部分準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)水腫，顯得更胖了。
其實(shí)孕期體重60%是在孕晚期增加的，但這個(gè)時(shí)候?qū)殞毶眢w重要零件都已經(jīng)長(zhǎng)成了，準(zhǔn)媽媽要開始更加注意控制自己的體重了，要講究“少而精”。你可以每天稱一下體重，每周不建議增重超過1斤。 另外臨近分娩，不建議準(zhǔn)媽媽做劇烈急速的運(yùn)動(dòng)，散步、爬樓梯、孕婦瑜伽、孕婦體操這些運(yùn)動(dòng)還是可以進(jìn)行的。
