另外，節(jié)后的飲食應(yīng)保持食物的多樣化和均衡性，一般每日的健康飲食要做到六個(gè)“一”，即一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一個(gè)雞蛋、一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、一兩豆類(lèi)制品、一個(gè)水果（在兩餐之間食用）。在飲食安排上，還要注意定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐，盡快讓自己恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。此外，盡量在一天的飲食中搭配三兩瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。

節(jié)后的飲食應(yīng)保持食物的多樣化和均衡性

　　最后，運(yùn)動(dòng)也是清理腸胃的好方法。節(jié)假日后，很多人清腸都重視飲食，往往忽略了運(yùn)動(dòng)，這使得腸道蠕動(dòng)緩慢，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒(méi)法及時(shí)清空。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在節(jié)假日后每天都堅(jiān)持做一些孕期運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助腸道蠕動(dòng)清理腸胃吧。

　　補(bǔ)充睡眠 提高睡眠質(zhì)量

　　國(guó)慶節(jié)部分孕媽會(huì)選擇出游或聚會(huì)、逛街等，準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過(guò)度勞累使準(zhǔn)媽媽面臨容易中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn)。足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。

　　準(zhǔn)媽媽提高睡眠質(zhì)量的方法有：

　　1、要選擇一個(gè)安靜清潔的孕婦睡眠環(huán)境，室內(nèi)需通風(fēng)透氣。睡覺(jué)時(shí)，電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對(duì)著準(zhǔn)媽媽吹。使用空調(diào)時(shí)，室溫宜控制在26～28攝氏度左右，并且每隔八小時(shí)通風(fēng)換氣一次。

　　2、睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，都有益于睡眠。至于睡眠時(shí)間，準(zhǔn)媽媽每天最好睡7～8小時(shí)，有條件者，每天應(yīng)外加一小時(shí)左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。