對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。建議孕媽遵循以下營養原則：
　　1、孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
　　2、孕婦應盡可能選擇自己喜歡的食物。
　　3、為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
　　4、在孕早期注意攝入葉酸，國為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，哪無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
　　5、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。

　　保靈孕寶提醒孕早期因早孕反應，應少食多餐，烹調時注意清淡，避免過分油膩和刺激性強的食品。若孕媽出現孕吐、食欲不振等早孕反應，建議喝保靈孕寶口服液。保靈孕寶口服液系選用藥食同源的大棗、枸杞子、山藥、蓮子、陳皮等原料，并富含牛磺酸、維生素c等礦物質和營養素。可以有效緩解惡心、嘔吐、頭暈、食欲不振等妊娠反應癥狀；。改善孕婦營養性貧血、體質虛弱等氣血兩虛癥狀；促進胎兒大腦、骨骼和神經、生殖系統等的生長發育；有效調節懷孕引起的胎兒和孕婦的營養失調。

　　附一：
　　孕早期的每日膳食結構：
　　孕早期每日的膳食構成主食（大米、面）２００－３００克，雜糧（小米、玉米、豆類等）２５－５０克，蛋類（雞蛋、鴨蛋等）５０克，牛乳２２０毫升，動物類食品（畜、禽、肉類及內臟、水產類）１００－１５０克，蔬菜（其中綠葉蔬菜占２／３）２００－４００克，水果５０－１００克，植物油１５－２０克。

　　附二：
　　中國營養學會推薦之孕早期婦女每天營養素給量表（以輕體力勞動強度為例）：
　　熱能 ９.６兆焦耳（２３００千卡）
　　鈣 ８００毫克
　　鐵 １８毫克
　　鋅 １５毫克
　　蛋白質 ７０克
　　維生素Ｅ １０毫克
　　硫胺素 １.２毫克
　　核黃素 １.２毫克
　　尼可酸 １２毫克
　　抗壞血酸 ６０毫克
　　視黃醇當量 ８００毫克
　　維生素Ｄ ５微克