飲食上要及時補充水分，多吃蔬果

　　孕媽要多喝水，補充水分，可以考慮多喝點蜂蜜水。因為孕媽秋季多喝蜂蜜水不僅能有助消化排毒，也有潤喉、美容養顏的作用。平時注意均衡飲食，多吃富含纖維素的蔬果，有助排便暢通。如果出現便秘情況，孕媽就更要注意合理安排飲食，還可適度添加粗糧，例如燕麥片、小米粥等，并且不要偏食，禁食辛辣、油膩的食物，以免加重便秘。

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　　選擇合適鈣劑，有效預防便秘

　　另外，一些媽媽以為補鈣會造成便秘，于是冒然停止補鈣，其實這樣的做法并不科學。目前，并沒有任何的科學研究表明補鈣跟便秘存在直接聯系，但孕媽和胎寶寶缺鈣的危害卻真實存在。如果孕媽和胎寶寶鈣攝入量不足，孕媽輕則會出現頻繁腿抽筋的情況，嚴重時會引起骨質疏松，胎寶寶攝鈣不足也會嚴重影響骨骼發育，還可能會得先天性佝僂病。因此，孕媽不能在孕期中停止補鈣。