“小屁孩”輔食學問多 營養(yǎng)均衡才健康
臭屁、空屁、多屁，寶寶的那點“屁事兒”卻時刻牽動著麻麻的心。想要寶寶健康成長，自然要在飲食上花點心思，尤其是已經(jīng)添加輔食的大寶寶，更要注意飲食調(diào)節(jié)，營養(yǎng)均衡又適量，才是健康的飲食。
1、少吃多餐：寶寶的胃容量有限，一次吃太多會加重胃腸負擔。建議1歲半前的寶寶實行“3+2”的飲食安排，即三餐正餐加下午、晚間兩次點心，1歲半后可減少為“3+1”，晚間點心可減少。但要注意，點心要適量，太多會影響下一頓正餐，太少則吃不飽，并且點心的時間不能距正餐太近。
2、蔬菜水果少不得：蔬菜水果是輔食寶寶每天營養(yǎng)的主要來源，特別是西紅柿、胡蘿卜、油菜等橙綠色蔬菜，應(yīng)多給寶寶食用。
3、動植物蛋白要適量：肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，寶寶應(yīng)每天適量攝入。對于咀嚼能力較差的小寶寶，可以將這些食物燉湯，或做成肉沫、魚丸、豆腐等容易消化的食物再給寶寶吃。
4、牛奶不要太早戒：有些麻麻認為寶寶能吃面吃飯了，不必再吃牛奶，就給寶寶斷奶了。但其實，牛奶營養(yǎng)豐富，尤其是鈣質(zhì)豐富，更有利于寶寶吸收。一般認為，寶寶3歲前不能斷配方奶粉，3歲后則可以用酸奶、鮮奶等替代，每天保證攝入250-500毫升。
5、補充膳食纖維：膳食纖維能夠調(diào)節(jié)寶寶腸道健康，促進正常消化吸收功能，還有助于促進身體對微量元素的吸收，控制體重。全麥谷類食品、堅果、大豆、水果、蔬菜等，都是膳食纖維的主要來源。
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