3.孕期健身操

　　孕期健身操是一種音律和動(dòng)作節(jié)律完美配合的健身方式之一，動(dòng)感輕快的音樂讓準(zhǔn)媽感覺更加輕松與愉悅，不同的體位選擇會(huì)讓你感覺在孕后期也能動(dòng)感十足。由于健身操更加要求我們的身體左右上下的配合能力和對(duì)節(jié)奏的把控，所以比較適合在孕前就有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的媽媽們。

　　1.跪立、兩臂前撐體，然后含胸低頭、弓背。再挺胸抬頭、塌腰。

　　2.兩腿伸直平放。然后，兩腿屈膝，再兩腿分開。兩腿再并攏，最后兩腿伸直還原。

　　3.仰臥，兩腿屈膝，然后挺腹抬臀，稍停頓再還原。

　　4.右側(cè)臥，兩腿伸直，然后左腿上抬，再放下。練完后，再左側(cè)臥，右腿上抬、放下。

　　5.手扶椅背站立，右腿向前抬起，還原后，再向右側(cè)抬起。右腿練完，再換左腿。

　　6.兩腿寬于肩站立，屈膝半蹲，兩臂前平舉，再直立，兩臂從體側(cè)后伸。

　　7.兩腳分開寬于肩站立，兩臂側(cè)平舉。然后腰左側(cè)屈，右臂上抬，左臂體后下伸。再腰右側(cè)屈，左臂上抬，右臂體后下伸。

　　8.兩腿分開站立，身體向順時(shí)針方向繞一周，再身體向逆時(shí)針方向環(huán)繞一周。

　　不管你是為身材為健康，都必須在有專人指導(dǎo)的情況下進(jìn)行孕期健身，并不能盲目地進(jìn)行一些超出身體能承受的動(dòng)作。畢竟懷孕是特殊時(shí)期，若準(zhǔn)媽感到稍有不適，應(yīng)該馬上停止相關(guān)健身項(xiàng)目。超模是超模，你是你，就算不是超模，老公孩子一樣愛你！

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