孕婦補(bǔ)鈣有講究

1.食補(bǔ)

　　這是大多數(shù)人能接受的補(bǔ)鈣方法，建議準(zhǔn)媽媽日常多食用動(dòng)物肝臟、蛋類、蝦皮、豆制品、奶制品和海產(chǎn)品以及綠色蔬菜等。提醒大家，飲食搭配要注意，避免同時(shí)吃含有植酸、草酸的食物，比如菠菜、竹筍等，否則會(huì)形成不溶性鈣鹽，阻礙改的吸收利用。

2.藥補(bǔ)

(1)合適的鈣元素含量

　　選擇鈣制劑，一定要注意產(chǎn)品的鈣元素含量，而不是只看鈣物化合物的含量。比如，鈣含量最高的碳酸鈣，含量要達(dá)到40%，正規(guī)產(chǎn)品包裝上會(huì)標(biāo)注出“相當(dāng)于鈣xx毫克”等字樣。大家請(qǐng)注意，單次補(bǔ)鈣不要超過(guò)400mg，這樣吸收更好。

(2)含有適量維生素D

　　VD缺乏會(huì)使得鈣元素吸收率下降至10%以下，而適量的VD可促進(jìn)腸道吸收鈣質(zhì)，鈣離子沉積在骨骼中，還能預(yù)防寶寶患小兒佝僂病。所以，保證適量VD的攝入，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)很重要。

(3)安全可靠，專屬設(shè)計(jì)

　　作為特殊人群，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣要考慮鈣源是否安全可靠。宜選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其不僅最早應(yīng)用于臨床研究，且已經(jīng)被證實(shí)療效頗佳，是美國(guó)和中國(guó)要等推薦的鈣補(bǔ)充劑。而針對(duì)人群設(shè)計(jì)的產(chǎn)品更適宜，來(lái)自美國(guó)的迪巧維D鈣咀嚼片就頗受中國(guó)孕婦的歡迎，這款鈣片特別添加山梨醇，可降低便秘發(fā)生率。另外它是水果口味，口感好，準(zhǔn)媽媽較能適應(yīng)，有興趣的準(zhǔn)媽媽不妨可以試試。

　　最后，建議準(zhǔn)媽媽多去戶外曬曬太陽(yáng)，在光合作用下促進(jìn)鈣的吸收利用。若是再做一些運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)鈣效果更好。為了自身以及孩子的檢查，準(zhǔn)媽媽快快行動(dòng)起來(lái)，孕期補(bǔ)鈣迫在眉睫!