3、吃特別想吃的食物

　　孕期對(duì)食物的渴望可能是身體智慧的體現(xiàn)。很多研究孕期營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，有幾種孕婦都特別想吃的食物確實(shí)能滿足孕期主要的營(yíng)養(yǎng)需要。

　　也就是說(shuō)孕期你特別想吃的食物，很有可能是你的身體需要這種食物。既然如此，對(duì)其他食物惡心反感時(shí)，不妨試試自己特別想吃的食物。不過(guò)，孕期絕對(duì)禁止的食物依舊是不能嘗試的。

　　4、少食多餐是王道

　　吃不下，就不要勉強(qiáng)自己。傳統(tǒng)的一日三餐的飲食方式可能不再適合你了，現(xiàn)在易于消化的飲食模式是少食多餐。每頓吃的量少一些，避免一餐進(jìn)食過(guò)多，加重惡心感。一整天都少食多餐有營(yíng)養(yǎng)的食物，即可滿足你的腸胃需求，維持血糖穩(wěn)定。

　　5、睡覺前不要空腹

　　要讓胃在早晨起來(lái)時(shí)感覺良好，睡前就不要空腹。因?yàn)槲杆釙?huì)刺激空空的胃，讓它更敏感。

　　你可以在床邊放上一些易消化的食物（如蘇打餅等），晚上起床上廁所時(shí)，也能吃上幾口。早晨起床后，馬上吃上一頓美美的早餐，減少空腹刺激。另外，保持充足睡眠，才能確保一整天精神充沛，胃口才會(huì)好，所以晚上盡量不要熬夜。