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補(bǔ)鈣其實(shí)很簡單,但最重要的“黃金配比”你知道嗎?

  刨根問底:鈣和維生素D3怎么搭配,才能讓寶寶對鈣的吸收有保障?

  1.嬰幼兒需要補(bǔ)充足夠量的元素鈣

  根據(jù)最新的《中國國民膳食營養(yǎng)素攝入量》所示,0-3歲寶寶對鈣質(zhì)的需求量大,在均衡飲食情況下,每天可從食物中獲取最多200mg鈣,中間還會有吸收程度問題所帶來的損耗。這樣一來,鈣質(zhì)吸收量與日常推薦攝入量600mg鈣仍然存在較大差距。更何況,實(shí)際生活中很多家長都做不到給孩子均衡飲食,鈣缺口就更大了。

  2.鈣的均衡吸收必須有足夠量的維生素D3參與

  針對營養(yǎng)性佝僂病,全球?qū)<疫_(dá)成了最新的一個共識:0-12月齡嬰兒,無論采取哪種喂養(yǎng)方式,維生素D3攝入量每天至少應(yīng)達(dá)到400IU。12月齡以后嬰兒、兒童和成人,所補(bǔ)充的維生素D3至少達(dá)到醫(yī)學(xué)研究所推薦的600IU。但是由于我國所在的緯度,地理環(huán)境,季節(jié),日常習(xí)慣,穿衣飲食和生活環(huán)境,大氣環(huán)境等因素,導(dǎo)致每天維生素D3攝入量嚴(yán)重不足。

   寶寶年齡越大需要的維生素D3就越多,而母乳、配方奶粉、輔食曬太陽是補(bǔ)不足寶寶日常所需的維生素D3的,因此嬰幼兒每天還需要補(bǔ)充維生素D3,才能讓補(bǔ)鈣更有效率。

   知識點(diǎn):鈣的攝入劑量可以決定鈣的吸收,當(dāng)實(shí)驗(yàn)負(fù)荷趨向于500mg時,鈣的吸收速度迅速增加;當(dāng)高于這一水平時,逐漸趨向被動彌散轉(zhuǎn)運(yùn);因此,為使鈣補(bǔ)充劑使用最大化,鈣的攝入量應(yīng)為500mg左右。小腸對鈣的吸收有飽和度,一般不超過500mg/次,在此前提下同時補(bǔ)充200IU維生素D3的話,能讓鈣質(zhì)更好的吸收。

   簡單來說,就是人體對鈣的短時間吸收是有上限的,補(bǔ)充人體所缺的鈣,過多和過少都是無益的,每次補(bǔ)500mg鈣和200IU的維生素D3能讓人體更好的吸收鈣質(zhì)。對嬰幼兒來說,由于胃腸道吸收和寶寶自身的需求量所限,因此每日補(bǔ)充250mg鈣及100IU維生素D3才能稱為“黃金配比”。

   朗迪小貼士:媽媽們在選購鈣產(chǎn)品的時候一定要留意成分配比,0-1歲的寶寶每天補(bǔ)充250mg鈣+100IU維生素D3,1-3歲的寶寶每天補(bǔ)充500mg鈣+200IU維生素D3,才是合適的劑量,也是補(bǔ)鈣的“黃金配比”,能更好地實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣效果!

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