護(hù)理有方：怎樣保護(hù)孩子的眼睛？

　　1、增加戶外活動(dòng)1小時(shí)

　　近年來(lái)的多項(xiàng)研究證明：增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間，是有效預(yù)防近視的手段之一。中山大學(xué)中山眼科中心的研究發(fā)現(xiàn)：增加孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間能有效預(yù)防近視。自然光源的亮暗程度、飽和度及色調(diào)等因素都可能影響眼球的發(fā)育，因此，呼吁家長(zhǎng)多讓孩子在自然光線下用眼，即使是市面上的護(hù)眼燈，也并不能代替自然光線。每天保證寶寶至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光。

　　2、避免外界2種直接刺激

　　①屏幕刺激——有的寶寶喜歡長(zhǎng)時(shí)間盯著電視或電腦看，如此一來(lái)極易造成眼疲勞，視力會(huì)在不知不覺(jué)中受損。家長(zhǎng)要規(guī)定寶寶觀看電子產(chǎn)品的時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，2歲左右的孩子，在一天中最多只能玩半小時(shí)，每次15分鐘左右。

　?、谠胍舸碳ぁ胍裟苁谷搜蹖?duì)光亮度的敏感性降低。研究表明，當(dāng)音響強(qiáng)度在90分貝以上時(shí)，眼底視網(wǎng)膜中視桿細(xì)胞區(qū)別光亮度的敏感性開(kāi)始下降，識(shí)別弱光反應(yīng)的時(shí)間延長(zhǎng)；達(dá)到115分貝時(shí)，眼睛對(duì)光亮度的適應(yīng)性下降20%，同時(shí)伴有色覺(jué)能力削弱。

　　3、日常攝入3大營(yíng)養(yǎng)法則

　?、兕~外補(bǔ)充維生素A——很多媽媽為了寶寶的視力好，都會(huì)讓寶寶多吃胡蘿卜，以補(bǔ)充維生素A來(lái)保護(hù)眼睛，然而這種做法并不科學(xué)。胡蘿卜等深色蔬菜中并不含有直接的維生素A，而是以胡蘿卜素的形式存在，在一定條件下可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但因受到烹飪條件、轉(zhuǎn)化率低、寶寶飲食量小等條件的限制，無(wú)法攝取充足的量以維護(hù)眼部正常發(fā)育?？茖W(xué)的補(bǔ)充方法是每天1粒維生素AD滴劑（常見(jiàn)的如伊可新），其中的維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，可以維護(hù)眼睛上皮細(xì)胞（如結(jié)膜、角膜等部位）的完整性。缺少維生素A會(huì)導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成不足，影響寶寶的暗視覺(jué)能力，還會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化以及眼部發(fā)干、有灼燒感，并導(dǎo)致畏光、流淚等干眼病癥狀。由于維生素A能夠保護(hù)上皮組織結(jié)構(gòu)的完整和健全，能夠提升免疫力和促進(jìn)免疫器官發(fā)育，缺乏可能會(huì)導(dǎo)致因抵抗力下降而引發(fā)感染（如結(jié)膜炎、角膜炎），所以家長(zhǎng)一定要重視每天額外補(bǔ)充。

　　②適當(dāng)進(jìn)食維生素B族——寶寶眼睛的正常工作，需要維生素B族的參與。生活中，各種豆類以及燕麥等谷物中含有大量的維生素B族，以及蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉等食物中同樣含有豐富的維生素B族，都是不錯(cuò)的膳食來(lái)源。

　　③減少糖分?jǐn)z入量——日常需減少寶寶對(duì)于糖分的攝入，糖會(huì)影響代謝過(guò)程中鈣的攝入，鈣不足會(huì)減少鞏膜的韌性和硬度，患近視的可能性會(huì)高一些。日常多吃糙米粗面，對(duì)于高蛋白動(dòng)物脂肪和精制糖最好少吃。千萬(wàn)不能讓寶寶偏食，蛋類、牛奶、蝦皮、豆類、瘦肉、磨茹等都要多吃，如果寶寶在食物中獲取的鈣量較少，建議額外補(bǔ)充。

　　此外，正確了解孩子眼睛發(fā)育的不同階段及狀況是有效預(yù)防近視的前提，建議家長(zhǎng)盡早帶孩子到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立屈光發(fā)育檔案。