“吃”出好眼力

　　0-3歲兒童早期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，影響著生長(zhǎng)發(fā)育的方方面面，視力也不例外，好營(yíng)養(yǎng)是協(xié)助孩子視力發(fā)展的推手，與視力健康相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素包括維生素A、維生素D、維生素B族、鈣、牛磺酸、DHA、花青素等。其中，被稱為視黃醇、抗干眼因子的維生素A不容忽視，它不僅是合成視網(wǎng)膜內(nèi)感光物質(zhì)“視紫紅質(zhì)”的重要原料，還能保持上皮細(xì)胞的完整性，減少外部病菌對(duì)眼部的感染，同時(shí)維持淚腺分泌和淚膜結(jié)構(gòu)完整，從而保持眼球的濕潤(rùn)度和良好的屈光度，緩解視疲勞，有效預(yù)防近視。

　　此外，鈣是神經(jīng)、肌肉興奮的調(diào)節(jié)劑，缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，眼外肌處于高度緊張狀態(tài)，使寶寶眼軸發(fā)生改變，影響視力健康。而維生素D作為促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，同樣影響著寶寶的視力健康。

　　為什么越來(lái)越多眼科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)為寶寶科學(xué)補(bǔ)充維生素AD？不僅僅因?yàn)樗鼈兪蔷S護(hù)視力健康的“黃金組合”，AD在母乳和輔食中來(lái)源有限導(dǎo)致寶寶極易缺乏也是另一個(gè)重要原因。最新數(shù)據(jù)表明，中國(guó)14歲以下兒童維生素A缺乏比例高達(dá)47.98%，維生素D也存在普遍缺乏的情況。為了滿足孩子發(fā)育關(guān)鍵期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，專家建議寶寶從出生起每日小劑量補(bǔ)充維生素AD，如每天一粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅(jiān)持到3歲，有必要可延續(xù)補(bǔ)充至青春期，對(duì)寶寶視力、智力、骨骼、身高、免疫力發(fā)育都大有益處，還能有效預(yù)防缺鐵性貧血。

　　“養(yǎng)”出好習(xí)慣

　　不良用眼習(xí)慣是影響視力的重要原因，過(guò)早過(guò)多使用電子屏幕、看書時(shí)光線弱、戶外活動(dòng)少都是影響視力的不良因素。2歲前不要給寶寶看電視、手機(jī)等，寶寶用眼時(shí)最好遵循“20-20-20法則”，即用眼20分鐘看前方20英尺持續(xù)20秒。此外，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，少吃甜食，日常生活中用眼衛(wèi)生也不能忽視哦！