【護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)足夠“全”】

　　前面重點(diǎn)提到的“鈣”，無(wú)疑是護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)中的“主力軍”，鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致眼球壁柔軟、眼球變形，眼軸邊長(zhǎng)，更易近視。但如果沒(méi)有足夠的維生素D，補(bǔ)再多鈣也是徒勞，所以鈣和維生素D都要注意補(bǔ)充。

　　而一說(shuō)到護(hù)眼，大家第一個(gè)想到的是多吃胡蘿卜，殊不知這是對(duì)它最大的誤解。胡蘿卜最大的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A才是影響視覺(jué)和視力發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。但是類(lèi)胡蘿卜素的轉(zhuǎn)化率非常低（4%-8%），光靠吃胡蘿卜顯然并不能起到“護(hù)眼”的作用。

　　維生素A被人熟知的作用便是預(yù)防夜盲癥，因?yàn)樗菢?gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的主要成分。研究還發(fā)現(xiàn)，多數(shù)近視者體內(nèi)存在維生素A缺乏的問(wèn)題。這是因?yàn)榫S生素A還可以維持淚腺管上皮細(xì)胞的完整性，使淚腺正常分泌淚液，保證淚膜完整從而保持眼球的潤(rùn)滑和良好的屈光力，并有助于緩解視疲勞，從而預(yù)防近視發(fā)生。同時(shí)，維生素A還是維持眼角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞完整性的重要物質(zhì)，能夠增強(qiáng)抵抗病毒、細(xì)菌傷害的能力，減少眼部感染。

　　此外，維生素A的優(yōu)勢(shì)還有很多，是一種人體不能缺乏的微量元素。但天然膳食攝入量不足，寶寶體內(nèi)先天儲(chǔ)備又少，再加上感染性疾病導(dǎo)致消耗增加，以上種種原因所致，我國(guó)6月齡-14歲兒童維生素A缺乏率高達(dá)47.98%，而維生素D也普遍缺乏，都影響了寶寶的視力健康。

　　0-3歲是視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，充足營(yíng)養(yǎng)素的攝入，對(duì)視力及各項(xiàng)機(jī)能的正常發(fā)育具有重要作用。除了注意寶寶日常飲食均衡，避免上述營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)，科學(xué)補(bǔ)充維生素AD制劑（伊可新）和鈣等護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素也非常關(guān)鍵！

　　【戶(hù)外運(yùn)動(dòng)足夠“多”】

　　戶(hù)外是自然光線(xiàn)，有赤、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫等豐富的色彩，對(duì)保護(hù)視力很有幫助，建議保證孩子每日的戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)以上。

　　如今春日正好，疫情也得了控制，是時(shí)候帶著寶寶出門(mén)走一走了。但要注意避開(kāi)日照強(qiáng)的中午，并做好防曬工作，避免太陽(yáng)直射眼睛！

　　【可視電子產(chǎn)品足夠“大”】

　　2歲以?xún)?nèi)的孩子最好不要使用可視電子產(chǎn)品，2歲以上也要控制可視電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，而且盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。

　　另外，不管寶寶是不是在使用可視電子產(chǎn)品，只要用眼就應(yīng)該讓孩子每隔20分鐘，眺望20英尺（約6米）遠(yuǎn)處的物體20秒，緩解視疲勞。