孩子的高矮肥瘦，每時(shí)每刻都牽動著媽咪的神經(jīng)。有研究發(fā)現(xiàn)，小朋友的身高70%取決于父母的基因，30%取決于后天。后天的影響因素當(dāng)中，原來睡眠時(shí)間對身高的影響是排第一位，超出運(yùn)動和飲食。錯(cuò)過兩個(gè)時(shí)段，小朋友想高就比較困難了。

　　兩個(gè)睡眠時(shí)段影響長高

　　美國國家睡眠基金會曾公布睡眠時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)：

　　0至3個(gè)月的新生兒應(yīng)該睡14至17個(gè)小時(shí)

　　4至11個(gè)月的嬰兒應(yīng)該睡12至15個(gè)小時(shí)

　　1至2歲的幼童應(yīng)睡11至14個(gè)小時(shí)

　　3至5歲的學(xué)齡前兒童應(yīng)該睡10至13個(gè)小時(shí)

　　6至13歲的學(xué)齡兒童應(yīng)該睡9至11個(gè)小時(shí)

　　而當(dāng)中生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是晚上9點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，以及早上的5點(diǎn)至7點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段對于長高來說是十分重要的!

　　首先，晚上9點(diǎn)至第二日的凌晨1點(diǎn)，生長激素的分泌量達(dá)到最高，是日間的5至7倍。另外，早上的5點(diǎn)至7點(diǎn)的3個(gè)小時(shí)，也是另一個(gè)生長激素的小高峰。如果要長高，就要好好掌握這個(gè)兩個(gè)睡眠時(shí)間段。

　　生長激素幾點(diǎn)開始分泌?

　　據(jù)了解，不是說晚上9點(diǎn)，體內(nèi)的生長激素就開始分泌，前提下，分泌生長激素會在深度睡眠的時(shí)候才會發(fā)生，就是在小朋友熟睡70分鐘后才會分泌。然而睡得越遲，分泌生長激素則會愈來愈少，對孩子的身高愈不利。