3、飲食多樣多營養均衡

　　這點不用多說了，哺乳期的媽媽應該不挑食，盡可能的保證食物多樣多，才能保證足夠的營養供應給自身及寶寶。

產后飲食要均衡

　　4、注重蔬菜和水果

　　新鮮蔬菜、水果中都含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可以預防便秘還能促進乳汁分泌。

　　5、禁忌類食物不宜多吃

　　鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品應該少吃或者不吃，另外哺乳期媽媽們有些不良習慣如吸煙、飲酒、喝咖啡等都要克制，另外若生病吃藥也需要事先咨詢醫生避免通過乳汁影響嬰兒的健康。