TIPS
此法應用于宮口開至7cm～10cm時，準媽媽感覺到子宮每60秒～90秒就會收縮一次，這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30秒～90秒。
分娩一定會感受到強烈的痛嗎
◆Step4哈氣運動
陣痛開始，準媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1次、2次、3次、4次，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一個很費勁的東西。練習時每次需達90秒。
TIPS
進入第二產程的最后階段，準媽媽想用力將嬰兒從產道送出，但是醫生會要求準媽媽不要用力，以免發生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來。這時，準媽媽就可以用哈氣法呼吸。
◆Step5用力推
準媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時，準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。每次練習時，至少要持續60秒用力。
TIPS
此法應用于宮口全開時，助產士也要求準媽媽在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。
準備工作
現在讓我們在產前訓練起來，在客廳的地板上鋪一條毯子，或在床上練習均可。室內可以播放一些優美的胎教音樂。準媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，準媽媽首先要讓自己的身體完全放松。除了準媽媽自行練習之外，也需要準爸爸在旁陪伴，一同練習，增強準媽媽的信心。
