想要自然分娩就多做四種運動

　　3.增強腰背肌肉力量的運動

　　a、孕婦以舒適的姿勢側臥在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向頭部彎曲，并且把小臂枕于頭下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一個枕頭上。

　　以閉目養神的樣子心里默數到10，先深吸氣再做呼氣動作。按照這個姿勢，上身再向相反方向側臥，做同樣動作。

　　b、將兩條腿放松地跪在地毯上，向前弓腰，雙臂下伸，兩只手扶地，兩條手臂與大腿平行，兩條小腿著地。心里默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，使身體重心移向兩手和兩膝。

　　4.增強骨盆肌肉力量的運動

　　a、孕婦以舒適姿勢側臥在地毯上，上身抬起，右小臂著地并屈肘做支撐動作，右腿向內屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，身體恢復原狀，增加大腿牽引力，使骨盆放松變得靈活。保持剛才的姿勢，身體再轉向相反方向側臥，做同樣的動作。

　　b、孕婦以舒適姿勢側臥在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，頭枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌著地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的張力和彈性，并使骨盆得到活動。

　　相關問題答疑：臍帶繞頸可以自然分娩么

　　網友提問：我現在孕39周，體檢做彩超發現胎兒臍帶繞頸一圈，其他均正常，請問能采取自然分娩嗎？

　　專家解答：

　　當然可以，臍帶繞頸不是手術指征，我見過的臍帶繞頸5周自然分娩。根據臍帶的長短及與胎兒的位置，密切監測胎心的情況下，完全可以自然分娩。