碘是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料
孕前關鍵詞二：碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化，是具有決定性因素的營養成分。
腦科學研究認為，人的智能活動及心理行為能力與神經細胞樹突、樹突棘及突觸發育水平息息相關。補碘孕婦生出的孩子，體重、身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子。
補充方法：
1、經常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體內碘的需求，促使胎兒大腦得到充分發育。
2、食用碘鹽。買回的碘鹽，平時一定要蓋上蓋子，防止碘揮發掉。炒菜時，要在菜臨出鍋時再放鹽。
3、如果居住的地區是碘缺乏地區，孕前最好先檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。如果缺碘可以在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥。
推薦食譜：涼拌海帶絲
原料：海帶150克、香菜1顆
調料：鹽、香油、醋
做法：
1、將海帶洗凈后，剪短些，放在開水鍋中煮熟，取出后泡在涼水中。
2、將海帶撈出放入盤中，撒上切碎的香菜。
3、依次放入鹽、香油、醋調味。
營養小秘密：海帶含有豐富的碘，同時還有排除體內毒素的功效，可謂一舉兩得。
