“喂奶——玩耍——睡覺”模式
白天的時候，不要讓寶寶一吃完奶就睡覺。如果你在喂完奶后跟寶寶玩一下，他會玩得很開心，因為他才剛吃飽，覺得很滿足。等寶寶玩累了之后，再上床就會睡得比較熟、比較久。等下次的喂奶時間一到，寶寶醒來時，剛好又是空腹。只有最后一次喂奶，我沒有遵行這個“喂奶——玩耍——睡覺”的模式。經過一整天的活動，寶寶這時已經累了，我會在喂奶之后，小心地幫他拍背打嗝，換上干凈的尿布，這時就不再陪他玩了，直接送他上床睡覺。
制定好時間表
執行中要學會變通
如果寶寶提前醒來，盡量轉移寶寶的注意力，拖到喂奶時間。但是，如果你已經花了一段時間都沒法轉移他的注意力，但還是沒到喂奶的時間，這時候你就要靈活變通了。回想一下，如果距離上次喂奶已經超過兩三個小時，你就直接喂奶吧，讓寶寶吃飽，這跟預定的作息時間表只不過差半小時或一小時而已。如果寶寶在一個小時之前才吃飽，那他可能不是因為餓才哭，這時可以幫寶寶拍背打嗝，讓他舒服一點，看看他會不會再次睡著。
要有耐心且做法一致
請記住，通常要花兩三個禮拜的時間才能真的遵守一套作息時間表，你只要努力朝這個目標去做就對了。你會驚訝地發現寶寶竟然很快就能適應這個作息時間表，準時在喂奶時間醒來。有很多次，我看著時間，對家人或來訪的朋友說：“寶寶現在應該要醒了。”話才剛說完，立刻就聽到嬰兒房傳來哇哇的哭聲。
