分娩后的媽媽們要恢復懷孕前的好身材，不僅需要合理科學的飲食、運動配合，更需要“天時”的配合，所謂“天時、地利、人和”說的也就這個理了。那么何時才是產后恢復的最佳時期呢？

產后媽媽身體的體力逐漸恢復，可以逐漸增加運動量

　　產后恢復的最佳時間

　　產后的恢復還要依據分娩方式的不同來劃定。順產的媽媽，一至兩天后即可下床輕微活動，而剖宮產的媽媽至少需要一周后才可以下床做稍微的運動，時間還不宜過長。

　　等到媽媽們身體的體力逐漸恢復，也就可以逐漸增加運動量了。運動時，不可過于劇烈，只能做些舒緩性的運動，要根據個人體力來衡量運動的時間，不可操之過急。

　　一般來說女性恢復體形的最佳時間是產后的半年內，在這半年內堅持鍛煉以及配合飲食的話，三四個月便可恢復以前的體形。而妊辰紋恢復的最佳時間則較長，在產后半年至一年內。骨骼變寬恢復以及產道恢復在產后兩周即可逐步開始。順產的乳房護理在24小時后即可進行，而剖宮產的乳房護理必須在48小時后，產后要盡早給寶寶吸允乳房，以免引起出血過多，或者乳房脹痛、無乳等。

　　相關的產后恢復、產后瘦身的運動，順產的媽媽四到六周就可以開始做；剖宮產的媽媽則需要六至八周或者更長的恢復期。應盡量從最簡單的多關節參與的動作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，以免導致乳房更結發生。剖宮產的媽媽產后運動的風險會更多。