如果骨頭湯不可以補鈣，那么什么食物才可以堪當補鈣大任呢？孩子補鈣，還看配方奶。無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發(fā)育對鈣的需求。這也是科學家倡導母乳喂養(yǎng)的奧妙之一。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。
補鈣多吃魚類
如果要給寶寶選擇鈣劑的話，應該要注意一定要選擇正規(guī)廠家生產的，并且通過國家各項檢測的鈣。鈣劑以及鈣片的成分很多，目前來說碳酸鈣是補鈣效果最好的。家長在選擇的時候不妨留意以下鈣劑當中的碳酸鈣含量。
俗話說：劉備有個諸葛亮，唐僧也有四幫手。補鈣也需要一個好幫手，當鈣質吃進肚子以后，尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D、C等能促進鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率（如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等）等。
有些孩子鈣劑吃了不少，平時飲食當中含鈣豐富的食物也比較多，也是否注重補充維生素D，但檢查下來仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
會導致鈣質流失或影響人體對鈣質吸收的食物有：可樂之類的碳酸飲料，菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，大米、白面等含植酸豐富的食物，可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，含鈉以及脂肪高的食物。這類食物都會妨礙孩子對鈣質的吸收，間接或直接導致鈣質流失。所以應該要與牛奶或補鈣食物分開食用。
