三、喂奶姿勢不對，腰部大呼受不了！

　　經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，過八成媽媽的喂奶姿勢不對都是有所偏頗的。許多媽媽都是從著孩子，自己用力側(cè)身、彎腰等姿勢喂奶。采取這種姿勢給孩子喂奶，往往會使媽媽的腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。

　　怎么樣的喂奶姿勢才是正確的呢？以坐著哺乳的姿勢為示范：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。盡量靠里坐，在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子喂奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置。喂奶的時候，孩子頭枕著媽咪的胳膊，媽媽可舒服地用手臂托著寶貝的后背，寶寶的重量都落在媽媽的大腿上，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后如何預(yù)防腰痛

　　四、蹲蹲站站還彎腰，痛痛酸酸就會來

　　平時一些需要長時間用到腰部肌肉的動作，例如給寶寶洗澡、彎腰拖地、蹲著、長時間站著等都會令腰部肌肉勞損，引起疼痛。所以做家務(wù)的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，避免每次都要彎腰去拿。寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

　　五、且哺乳且補(bǔ)鈣

　　有很多媽媽都將補(bǔ)鈣的眼光放在孩子身上，事實(shí)上最需要補(bǔ)鈣的反而是乳母自己。有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補(bǔ)鈣，多吃鈣質(zhì)豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆腐等，或者直接補(bǔ)充鈣片，但是最好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。