但人體自身不能合成DHA，只能從食物中獲取。然而一般的動物性和植物性食物幾乎都不含DHA，只有吃魚才能直接有效地攝取DHA。大腦中DHA值升高，可促進神經細胞宙突生長，加強神經遞質的傳遞功能，活化大腦神經細胞，增強智力。
孕婦吃魚類、海鮮，能為胎兒大腦發育提供物質保證，能讓寶寶智力更高，而且海鮮中的還有一些微量元素，對胎兒的成長發育有好處。
魚含有不飽和脂肪酸DHA
孕婦該怎么吃海鮮比較安全
海鮮雖好，但有些并不適合孕婦吃，因此孕婦吃海鮮要注意的比常人多。
1、含汞多的海鮮不要吃
海洋受到污染，海鮮也越來越不干凈。有四種魚的含汞量較高，建議媽媽避免食用，分別是：鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚。
2、少吃蟹和甲魚，多吃蝦
蟹和甲魚性質比較寒，孕早期是不能吃的，孕中后期可以吃，但量要適當。蟹腳不能吃，有滑胎的作用。蝦富含蛋白質和各種營養元素，可以多吃點。
