山藥：健脾和胃，補中益氣，溫養肌肉，填精補腎，養陰生津

　　有些準媽在孕期會消化不良，遇到這種情況，在食譜中加入適當山藥可以幫助緩解。山藥有健脾和胃、養陰生津的作用，也可以幫助準媽因為肝腎精血虧損而導致的腰酸背痛。

　　蓮子：養心除煩，益精固腎

　　蓮子有養心、固腎的作用，可以緩解孕媽因心火旺導致的心煩口干，少量服用是孕媽媽很好的補品，特別是孕婦在孕期上火的時候，孕媽媽可以將蓮子和紅棗、紅豆、百合等健康的食材搭配食用。

　　大棗：養血安神，補益心脾

　　孕期準媽會出現睡眠不好的情況，和孕期媽媽子宮增大壓迫引起的不適有關。孕媽可以選用適量大棗養血安神，調理孕婦心悸、盜汗的情況。

　　枸杞子：補肝血，益腎精，扶陽氣，壯筋骨

　　枸杞性平味甘，具有滋補肝腎、益精明目等功效，調理準媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。