淺而慢加速呼吸

　　時間：加速階段，宮口開大4~8公分。

　　方法：

　　1.完全放松，眼睛注視一定點；

　　2.由鼻孔吸氣，由口吐氣；

　　3.隨子宮收縮增強而加速，隨其減弱而減緩。

　　4、每天至少練五次，每次一分鐘。

　　口令：

　　1. 收縮開始     2. 廓清式呼吸，吸~吐~

　　3. 吸二、三、四、 吐二、三、四

　　吸二、三、     吐二、三、

　　吸二、         吐二

　　吸、吐、吸、吐……

　　吸二、         吐二

　　吸二、三、     吐二、三、

　　吸二、三、四、 吐二、三、四

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~    5.收縮結束

淺的呼吸

　　時間：轉變階段，宮口開8~10公分。

　　方法：

　　1.完全放松，眼睛注視一定點

　　2.微張嘴吸吐（發出嘻嘻嘻音）

　　3.保持高位呼吸，在喉嚨處發音

　　4.呼吸速度依子宮強度調整

　　5.吸及吐的氣一樣量，避免換氣過度

　　6.連續4~6個快速吸再大力吐氣，重復至收縮結束

　　口令：

　　1. 收縮開始

　　2. 廓清式呼吸，吸~吐~

　　3. 嘻嘻嘻嘻吐

　　嘻嘻嘻嘻吐

　　嘻嘻嘻嘻吐

　　嘻嘻嘻嘻吐

　　……

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~

　　5.收縮結束